بچه ها سلام
من باید چند کیلو وزنمو یهویی کم کنم تا بدنم دچار شوک بشه
الان 59 هستم
الان چالش بدون شکرم و مشکلی ندارم چون علاقه زیادی به شیرینیجات ندارم
من یکی دوماه قبل خواستم رژیم پروتیین بگیرم روز دوم دیگه نتونستم و بی حال شدم تقریبا ولش کردم
الان میخوام یه رژیم بگیرم 40 درصد سبزیجات باشه.60 درصد پروتیین .کربوهیدراتم کم ترین حدی که بشه و سالم ترینش مثلا نون جو یا سنگک سبوس دار
میدونم مثه رژیم کامل پروتیین جواب نمیده ولی امیدوارم تا دو یا سه کیلو تو یک ماه جواب بده شایدم زمانش یه هفته بیشتر
نظر شما چیه؟؟؟
(حقیقتش اینه که رژیم پروتیینم همینه ولی ذهنم نمیتونه اونا رو قبول کنه ،اینطوری ازاد ترم و ذهنم اروم تر)
30تا 45 دقیقه هم شبا میخوام برم پیاده روی
اگه کسی نظری در مورد مواد غذایی پروتیینی داره بهم بگه،ممنون میشم🙏🙏🙏
شما تا حالا کینوآ استفاده کردین،چه تاثیر و طعمی داره؟؟🙏🙏
