سلام میشه بیاین بگین تو سه ماه اول چه چیزایی رو بخوریم چه چیزایی رو نخوریم؟مثلا من شنیدم کنجد به خاطر کلسیمش خیلی خوبه بخوریم ولی الان تو نی نی سایت خیلیا نوشتن نخورین
راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی میگرفتم یا سخت بود یا وزنم برمیگشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهمتر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.