بابرنامه lose belly fat و fat burning workoutsایروبیک انجام میدم حدودانیم ساعت پیاده روی و دو حدودا نیم ساعت غیراز حرکتایی که تو اون برنامه هست هم تو گوگل دیدم انجام میدم چای سبز هم بیشتر شبا میخورم ازبعد ماه رمضون هم قصددادرم به جای شام شیر دارچین بخورم