چجوری میشه اعتماد به نفسمو ببرم بالا اصن وقتی یکی یه حرفی میزنه با اینکه میدونم طرف بیشعوره و همه چی میگه ولی اون حرف تا ماه ها هر ثانیه تو فکر منه هر کاری میکنم نمیتونم بکنمش بیرون اگه اعتماد به نفس داشته باشم ایمجوری نمیشه لطفا بگید چطوری ببرمش بالا اعتماد به نفسم صفره