سلام بچه ها من شکم دارم چجوری ابش کنم قدم ۱۶۸ و وزنم ۶۴ هست میخوام لاغر شم نمیشه
مخصوصا شکم دارم
حلقه بزن
دراز نشست
حلقه
دوچرخه ثابت
حذف کردن نان لواش و فست فود
کمکردن مصرف شیرینی غذاهای چرب نوشابه های گازدار
چالش شکم و از بازار نصب کن خوبه
مواظب تغذیه تم باش برنج و نون شب نخور
فقط تغذیه مناسب
آب زیاد بخور، قبل از غذا یک تا دو لیوان آب خیلی تأثیر داره.
پباده روی با قدم های بلند حرکات کششی با کش پلاتس
استارتر واست درخواست دوستی فرستادم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز