باربی ......!؟!؟!

دکتر امیر ترابی

وزنم 93 بود الان 70 هستم

طی 1 سال و نیم

گلم ببخشید ریپلای میکنم🌱🌹

هزینه ی رژیمش چقدره؟

من کلا ۹ کیلو اضافه دارم

من خاهرم یمدت قرص لیمو و زیره استفاده میکرد ،خیلی خوب بود ولی برگشت

گلم من حضوری میرم هر دو هفته یکبار باید برم و هزینه 45 تومن هرماه

رژیمش طوریه که هر دو هفته حداقل نیم کیلو و حداکثر 3 کیلو کم میکنی 

چقدر قسمت مناسبهههه

میتونم یه‌نمونه از رژیمتون رو هر وقت حوصله داشتید ببینم؟

یا خودتون اگر حوصله داشتید بگید

من تهرانم ولی رژیم مجازی هم میدن فکر کنم

من چون بدنم مشکلی نداشت خیر به من دارو نمیداد مگر قرص واسه ریزش موهام.

اما دوستم چون وزنش زیادی بالا بود 115 کیلو بود. و سخت پایین میومد به اون قرصای کمک لاغری میداد

گلم من از وقتی کرونا اومد ادامه ندادم متاسفانه

ولی توضیح میدم خدمتتون

در هر برگه 7 غذا وجود داره غذاهای معمولی خودمون قرمه قیمه کباب الویه لازانیا... همه چی داره که هر دو هفته تغییر میکنه 

با توجه به وزنت مقدار میده

مثلا وزن من 75 بود صبحانه 5 کف دست نان با پنیر و گردو میداد ولی دوستم 115 بود صبحانش 7 کف دست نان بود

غذاها برنج معمولا 12 قاشق خورش 5 قاشق گوشت قرمز 4 تکه 

غذاها مثل عدسی مثلا 5 کف دست نان با 6 ملاقه  ماست خوری عدسی

روزی 3 واحد میوه مجاز بود

در صورت ضعف 3 عدد ساقه طلایی

روزانه 2 عدد قند یا 1 عدد خرما میتونستی استفاده کنی

لبنیات روزی 2 واحد

و یک سری حذفیاتم داشت از جمله خامه و شکر و....

اینا کلا ممنوع بودن

واقعا ازت ممنونم بابت وقتی که گذاشتی

یک دنیا سپاس🌹🌹🌹

😘💜