دوستان کی رژیم لاغری و ورزش انجام میده تجربه هاش بگه آیا لاغر شده چند وقت ز مان برد تا معلوم بشه لاغر شده
من هم رژیم داشتم و هم ورزش از 108 کیلو امدم 80 توی یک سال و الان وزنم روی 82ثابت مونده
من قبلا رزمی کار میکردم وزنم اوکی بود یه مدت ادامه ندادم خیلی زیاد شده بود وزنم اما با روزی 30 40 دقیقه پیاده روی و دویدن و نصف کردن غذای روزانم چیزی حدود 10 12 کیلو تو 2 ماه کم کردم
من ۸سال پیش ۸۰ کیلو بودم با ورزش ایروبیک و رژیم که شام نخوردنو حذف شیرینی جات واجیل ۲۰کیلو درعرض یک سال کم کردم عجله ایم نداشتم بعد سر بارداریم ۲۱ کیلو اضافه شدم که الان بچم ۴سالشه تازه حدود چن ماهیه بدون ورزش کردن برنامه کالری شمار دارم عالیه خوب جواب داده الانم ۶۲ هستم باید برم ۵۰ خورده ای
عزیزم چون قبلش رزمی کار کرده بودم برام سخت نبود اما شما میتونی تز زمان کمتر شروع کنی و کم کم زیادش کنی ..نه میتونی بینس استپم کنی و راه بری دوباره چند دقیقه بعد بدویی.. ببین من تنها کاری که کردم این بود که عصر قبل پیاده روی چیزی نمیخوردم.. صبح زود بیدار میشدم ناهارمم زود میخوردم که عصر غذا نخورم ..بعدشم که میرفتم پیاده روی دیگه بعدش ک میومدم نه نون میخوردم نه برنج..اگرم گرسنم میشد چیزای ابپز و بخار پز میخوردم یا سبزیجات یا گاهی اوقات میوه..راستی مهمه قبل اینکه میری پیاده روی یکی دوساعت قبلش سعی کن غذای سنگین نخورده باشی تا زودتر وزن کم کنی
راستی هیچ ورزشی به اندازه دویدن وزن کم نمیکنه. همه جاتو درگیر میکنه عالیه برای کاهش وزن..بعدش ک به وزن دلخواهت رسیدی برو سراغ پیاده روی و ورزشای دیگه تا وزنت ثابت بمونه
من رژیم تو تاپیک بامداد خمار بودم و هر روز ورزش میکردم روتردمیل ۱۸کیلو کم کردم از ۸۸ به ۷۰ سایزم خیلی کم شده
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
-8 ثانیه پیش
-3 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز