سلام بر همه درد کشیده ها که واقعا درد بدیه که همش به خاطر سبک زندگیمونو که اگر هنوز درگیرش نشدید ویا تو مراحل اولیه هستید ویا کاملا درگیرید باتغیر سبک زندگی وکمی همت از این درد خلاص بشید
۱-کم کردن وزن واز بین بردن چربیهای شکمی وتبدیل آن به عضله از طریق ورزشهای ساده که مهمترین عامل حفظ ستون فقرات هستش
۲-در کنار ورزش وکارهای آسیب زننده تغذیه مناسب که شامل پروتئینها وکم کردن برنج ونان مصرف آب سالم وکافی باشه
۳-برای کسانی هم که درگیرش هستن لطفا فریب این مراکز اوزون تراپی و تسکینهای موقتی رو نخورید که همش دکونه تنها راه نجات از دیسکهای شدید که با ورزش واستخر خوب نمیشن عمله که انشالا کار هیچکس به اونجا نکشه که اونم با پیدا کردن یه دکتر خوب مشکلی نداره واگر بعدش عضلات رو به خوبی تقویت کنید مشکلتون کامل حل میشه خودم به عنوان شخصی که سالها تجربه دیسک داشتم ودر آخر به عمل تن دادم البته دیسک من خیلی شدید بود ودر نهایت بعد از سالها مجبور شدم