حتما چک کن ببین مشکل گوارشی نباشه مشکلات معده و روده و رفلاکس باعث بهم ریختن و کم شدن خواب میشه
تو طول روز خیلی باهاش بازی کن فعالیت بدنیش رو زیاد کن بزار انرژیش قشنگ تخلیه بشه
شب قبل از خواب غذا و میوه های سنگین و انرژی زا بهش نده سعی کن تا ساعت ۸ شامش رو خورده باشه