لاغری

کالری شماری بکنید و ورزش اگه میتونید باشگاه بریید

نگفتی قدت

خوب بعد کرونا تو خونه ام میشه ورزش کرد اگه میتونید کلیپ های زومبا رو دانلود کنید و ورزش کنید خیلی خوبه 

دقیقا ۳۰ کیلو اضافه داری

و ۵ ماه وقت

هفته ای یک کیلو اگر کم کنی میشه ۲۰ کیلو کاهش وزن

که همینم عالیه خودش

بیشتر از اینم نتونستی کم کنی بزار برا بعدا به خودت زیاد فشار نیار

مانتو مشکی بپوش مشخص نباشه پری

راستی تاپیک‌ بامداد خمار عضو جدید میگیرن اگر خواستی برو اونجا کمکت میکنن

من ک خودمومیکشمذچاف نمیشم هیچکس ازخودش راضی نیس...ولی برایذشمااگرچاقی کم دارید یچی میدونم مامانم طب سنتی میخونه پیش ی دکترطب سنتی اینی ک مسگم صددرصدیه برای اب کردن شکم اینی ک میگم بایددرهفته یکباریخوری روزی ک نخای ییرون بری چون مسهله شدیده جربیای اضافه ازراه اسهال دفع میشن  ...برگ سنای مکی بخر باکمی گلسرخ هفته ای یک بار صبح هابعد صبحانه جهارگرم دم کن بایکم گلسرخ یک ربع دم کن بخورفقط فقط هفته ای سکبارصبح ها شکمای معمولی تاس چهارهفته اب میشن بزرگترکمی طول میکشه  تاموقعی میخوری ک ببینی شکم اب شده

میخای تپل شی ؟

من دقیقا همین رژیم رو دارم

از ۴۰ رسیدم به ۴۷

همچنان هم ادامه میدم

انصافا سخت ترین کار تو دنیا چاق شدنِ یه آدم لاغره 🥺🤦🏼‍♀️

بعد از ثبت نام هرغذايى دلت بخواد بصورت هفتگى يا روزانه انتخاب ميكنى دكتر با نرم افزار طبق اطلاعاتى كه قبلا بهش دادى مقدارشو تعيين ميكنه در روز ٦ وعده و ميان وعده دارى بعلاوه سهميه جدا و غذاهاى آزاد اصلا گرسنگى نميكشى ولى وزن كم ميكنى دو سه هفته اول بيشتر كم ميكنى من خودم اوايل هفته اى يك كيلو كم ميكردم بعد شد دوهفته يك كيلو بايد روزى دوتا نيم ساعت هم پياده روى كنى كه من نميكردم ولى وزنم كم شد هر دوهفته يه بار هم مشاورها زنگ ميزنن باهات صحبت و راهنمايى ميكنن وقتهاى ديگه هم ميتونى خودت باهاشون تماس بگيرى يا پيام بدى پاسخگو هستن وقتى هم به وزن ايده آل رسيدى رژيمتو از حالت كم كردن به تثبيت تغيير ميدى من الان تثبيتم 

چکارکردی من قرص خوردم چاقشدم یسال بدبادم خابید صفرام پرسنگ شد رژیم دکترکرمانیم بعدول کردن برگشت رژیم جی؟؟؟

کالری شماری کردم

یه کالری شماری دقیق

هر چیزی میخوردم رو وزن میکردم به گرم میزدم تو برنامه

خیلی وقتا ۳۰۰۰-۴۰۰۰ زدم و دیگه کشیدم بالا

۳۰۰۰ اگر خالص باشه واقعا دیگه آخر شب نایی برا آدم نمونده🤦🏼‍♀️

مرسی عزیزم.

چقدر هزینه کردی؟ دوره ت چند ماهه بود؟

سلام عزیزم

جدی گفتی 🙄🤔

من شکم دارم 😰😌😌😌

برگ سنای مکی با گلسرخ ، از عطاری تهیه کنم؟