بچه ها بیایید یه سوال؟!
روزی ۳ ساعت پیاده روریی با مصرف ۸۰۰کالری در روز،
چقدر امکان لاغری در یک هفته هست؟!
بستگی به سوخت وساز بدنت داره عزیزم،سوخت و ساز بدنها با هم متفاوته.نمیشه دقیق گفت برای شما چقدر امکان لاغر شدنت تو یک هفته هست،اما بصورت نرمالش اونم رژیم و ورزش های دیگه هفته یی یک هفته س عزیزم
پیاده روی؟
الان که کسی بیرون نبایدبره
عزیزم این میزان کالری اصلا اشتباهه.
۸۰۰ کالری به سرعت کاهش وزنش برمیگرده و همچنین بدن در حالت قحطی قرار میگیره . من از ۱۳ عید تا الان پنج کیلو کم کردم . رژیم اصولی و ورزش خیلی خوب جواب میده
3 سااااااااعت چه خبر خواهره من
بله عزیزم گفتم ک بستگی به سوخت و ساز بدنت داره.اما وقتی وزن خارج از مرز طبیعیش کاهش پیدا میکنه امکان برگشتن خیلی بیشتره.الان شما ۴ کیلو تو یه هفته خیلی غیرطبیعی وزنتو کم کردی با توجه به مشکلی ک هم داری.
عزیزم باید اول اینو بدونی ک با توجه به سن و قد و وزنت و میزان فعالیتت در روز چقدر باید کالری به بدنت برسه.بعد روزی سه ساعت خیلی زیاده ممکنه هیچ تغییری نکنی وزانوت و لگنت و کمرت درد بگیره.بنظرم روزی یکساعت پیاده رویبرات خوبه.چون پلی کیستم داری بهترین ورزش برای شما همین پیاده رویه.اما رژیمترو سعی کن رژیم گیاهخواری بگیری از خام گیاهخواری خیلی بهتره و یا کالری شماری زیره رو نصب کن طبق اون برنامه غذاییتو رعایت کن
بهترین دورههای آموزش رقص آذری (لزگی) در تهران
تخفیف 60 و 70 درصدی کلاس های خصوصی و نیمه خصوصی بعلت کرونا
- کاملا اصولی
- ویژه آقایان (مربی آقا) و بانوان (مربی خانم)
- از مبتدی تا پیشرفته
- به صورت عمومی و خصوصی
- طراحی و آموزش رقص عروس و داماد
09190396643
مشاهده نمونه کار:
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
26 ثانیه پیش
27 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز