مثلا برا دونفر یه پیمانه برنج و بعدکه شستی با دو سه پیمانه آب بریز تو قابلمه یکم که پخته شد بعد یه بسته شیر بریز توش یکم هم شکر بریز بعد چند دقیقه آماده میشه
راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی میگرفتم یا سخت بود یا وزنم برمیگشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهمتر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.