سلام خانوما.
من قدم 168
وزنم 52
نسبت یه قدم باید 60..62 باشم.
ولی اصلا چاق نمیشم تیرویید هم ندارم باید چیکار کنم؟
بیا بهت دنبه بدیم
فقط قرص و پودر نخور
تو منی یا من تو؟!😅😅😅دقیقا منم همینم.دلم میخواد چاق شم ولی نمیشممممم😭😭😭
سیب زمینی
شیرموز
هر روز
منم هم قد و وزن تو بودم
پودر جینسینگ خوردم رسیدم به ۶۰ کیلو
الان پشیمونم
لاغریمو میخام
منم دقیقا هم قد و هم وزن توام ،چندسالته؟
صبحا سیب زمینی اب پز بخور یه روز تخم مرغ اب پز
شبا ماست و بایه قاشق جوانه گنذم که همه فروشگاها دارن قاطی کنبخور
ورزش سبکم انجام بده حین ورزش اب میوه یا قرص ویتامین ث بخور یاشربت شیرین
نهار شام صبحانتم کامل بخور خوب بخواب
به اینکه کی قراره اضافه کنی هم فکر نکن هرچی فکر کنی هیچی نمیشه
در کنار خوردنت هم ورزش کن خدایینکرده قندو چربی نگیری
ولی خودتو خسته نکن
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
16 ساعت پیش
16 ساعت پیش
16 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز