ميخام رژيم بگيرم کسس هست همراهي کنه
صب ی کف دست سنگک ، ی لیوان شیر کم چرب با یکم پنیره کم چرب
نهار : من هیچی نمیخوردم فقط ی لیوان شیر و بیسکویت ساقه طلایی ، با یدونه میوه فقط..
شام: ی بشقاب خوراک ، یا سوپ
نمک ب هیچ وحه نباید خورد چون ورم میاره بدنو.
میان وعده ام یدونه فقط میوه یا دوتا ساقه طلایی
فست فود و برنج اصلا نمیخوردم ، ولی هفته ای سه بار ایرادی نداره ک یوقت ریزش مو نگیرین
روزی یساعت ورزشه سنگین یا پیاده روی ک من قبلش معجون ی لیوان اب و ابلیمو و ی قاشق چ خ زنجبیل و دارچین میخوردم
