بعد از زایمانم یکمی شکم دارم چکارکنم ابشه😒😒😒😒
حلقه بزن
باشگاه برو.هرچند الان تعطیلن.ولی درازنشست.شنا.هلاهوپ انجام بده.غذای کم چرب وسبزیجات بخور
ورزش مرتب در هر شرایطی
حذف تدریجی روغن برنج نه یکشبه
توقع ام نداشته باش یک ماهه لاغر کنی
حداقل ۶ماه بعد جواب میگیری
گوشت و غذاهارم بجای روغن میتونی از روغن کنجد یا روغن زیتون استفاده کنی و اب پز و کبابی کنی
اولش سخته ولی عادت میکنی
حتما قبل از شروع از خودت عکس بگیر
حلقه پلانک و کلی حرکت دیگه از نت لود کن و انجام بده من هرشب انجام میدم دیگه بعدشم چیزی نمیخورم خیلی تغییر کردم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
