رژیم کتوژنیک

تو یه ماه هشتا کم کردم و ۵ سانت دور شکم

هیچ خطری نداره من چندساله دارم میگیرمش دوره های کوتاه مدت

ببخشید سرکار هستم اگه دیر جواب میدم بچه ها به نظر من اگه واقعا دوست دارید درست و اصولی پیش برید با هم شروع کنید فقط خواهشا کامل راجع بهش تحقیق کنید خیلی اطلاعات تو نت هست و اینستا هرجا مشگل داشتید درخدمتم من تا شب یه سری عکس قبل و بعد خودمو میفرستم که انگیزه بگیرید

عکس غذاهامو میزارم‌من چون شاغلم و بچه امم مریضه خیلی تایم غذا درست کردن ندارم خیلی سریع همه چی رو ردیف میکنم تمرینات ورزشی هم یه سری مربی ام واسم میفرسته که تو خونه انجام میدم اما چون ممکن آسیب زا باشه واسه شما پیشنهاد میدم‌فعلا فقط پیاده روی برید و یه سری حرکات ساده با کش پیلاتس 

عزیزم شروعش سخت نیست ادامه دادنش سخته اما وقتی ببینی که چقدر عالی داری کم میشی حال میکنی 

حالا فرصت کنم عکس غذاهامو میزارم فقط چون خیلی عجله ای آماده اشون میکنم ظاهرشون زشته اما بینهایت خوشمزه است

بچه ها یه توضیح مختصر و مفید بدم براتون اولا کسایی که عاشق گوشت هستند و چربی این رژیم واسشون عالیه 

شما کربوهیدرات رو محدود میکنید یه سری چیزها ممنوعه مثل سیب زمینی و نون و میوه و شیرینی 

اما گوشت سبزیجات روغن و چربی های حیوانی و نارگیل توت فرنگی زیتون آووکادو و قارچ محدود بادمجان و کدو آزاده البته بعضی سبزیجان محدودیت مصرف داره 

و خوبی بعدیش اینه که بعد یه مدت شما سیری به مدت طولانی و دلت هیچی نمیخواد اونجاست که بدنت میشه کوره چربی سوزی

من برای شروع رژیمم اینا رو خریدم گوشت گوساله پنیر خامه ای خامه زیتون سرشیر ماست چکیده اسفناج کرفس بادوم درختی که بعدا آرد درست کردم باهاش روغن حیوانی کره حیوانی جگر سفید دنبه قلم گوساله سنگدون گوشت بوقلمون گوشت مرغ و گوشت چرخ کرده گوستفند سوسیس ۹۰ درصد و ژامبون ۹۰ درصد پنیر پیتزا کاهو و گوجه و خیار قارچ و پیاز  ماهی قزل و تن ماهی البته سوسیس و کالباس خیلی کم استفاده میکنم یه ماه کافی بود برام الان برای شروع ماه دوم باید دوباره خرید کنم