بچه ها من کالری شماری میکنم واسه لاغری اما کم نکردم هیچ اضافه ام کردم با اینکه یه ماهه باشگاه میرم یه روز درمیون
نمیدونم اشکال کارم کجاس میشه قشنگ برام توضیح بدین
قدم ۱۶۳ وزن ۶۸ 😟😟
روزانه چقدر کالری میخوری؟
لایک
من آب کرفس خیلی دوس ندارم یعنی تا حالا نخوردم برای احساس سیری بهتره تو وعده هات پروتئین مصرف کنی مثلا تخم مرغ و مرغو ماهی اینجوری دیر گرسنه میشی همیشه کنار غذاتم سالاد بخور بین وعده هاتم یکی دو واحد میوه بخور اولش یکم آدم کلافه میشه ولی کم کم عادت می کنه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز