سلام دوستان.
من قدم 160 و وزنم54، دلم میخاد تا عید وزنم ب60برسه.
لاغر استخونی نیستم ،دیرم چاق نمیشم ولی خب ازونام نیستم ک اب میخورن چاق میشن😆
بگید چیکار کنم چی بخورم، خودتون تجربه کرده باشیدش
وزنت عالیه عزیزم چاق نشو
وزنت خوبها شکم داری؟
وزن به این خوبی😐
الان ک عالی و ایدآلی ولی اگ بازم دوس داری چاق شی هرروز سیبزمینی آبپز عالیه نتیجه گرفتم
وزنت ک خیلی خوبه
من 160 وزن 45😬🤐🤐
منو ببینی چی میگی163با 45کیلو وزن اندازه دونفر غذا میخورم هیچیم اضاف نمیکنم بدبختی😢😢
اگه میخوای چاق شی ببین چه قدر کالری باید مصرف کنی در طول روز بعد همون قدر بخور،مثلا من ۳۰۰۰ تا باید بخورم،پس هر چی میخورم جمع میبندم و سعی میکنم به این مقدار برسونم.
ماکارونی،سالاد ماکارونی،الویه و همبرگر،ذرت مکزیکی و حلیم،اینا خیلی خوب چاق میکنن.
چه اصراریه چاق بشی!
ولی خوب راهکارها
خوردن موز بعد از هر وعده غذایی افزایش مصرف ماکارانی و سیب زمینی و سس نان خشک زیتون شور ترشی به همراه غذاها
مصرف انواع مغز بادام و پسته و گردو به وفور
چاق ک میشم قدم برخلاف تصور عموم،بلندتر بنظر میاد😜
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
