شبا سالاد و روغن زیتون یا ماست و خیار یا غذای نونی که با کلم به جای نون لقمه میگیرم کلا سرخ کردنی و فست فود و شیرینی جات و کربوهیدرات رو محدود کردم برنج هم هفته ای دو بار ناهار سبوس برنج هم میریزم ردی سالاد یا ماست موهام نریختن تا حالا
آهان اینم خوبه امابابچه کوچیک نمیتونم برم پیاده روی اماتوخونه باآهنگ بپربپرمیکنم...
بیشتردرگیرشامم چون بخاطرهمسرم که شامومیادخونه مجبورم غذابرنجی درس کنم واسه خودم سوپ ساده عدسی ومرغ آبپزمیخورم
خواستم ببینم شماها چی میخورین تنوع بدم
من بیشتر تخم مرغ اب پز ژامبون مرغ گوشت اب پز ماهی اب پز نون سفیدم نمیخورم با برنج یا هویج و کدو اب پز یا کاهو
صبحونه ۴کف دست نون
ناهار ۱۰قاشق برنج(واسه خورشت و اینا ازاد)
شام ۶کف دست نون
میان وعده هم یک تا دوعدد میوه یا انجیر خشک و شکلات تلخ
دوساعت قبل خواب یه کاسه ماست یا یه لیوان شیر
یه روز تو ماهم ازاد.
فست فود هم به هیچ عنوان.
نیم ساعت قبل هر وعده هم دولیوان اب(در کل تو روز حداقل ۸لیوان اب)
البته رژیمم اصولیه کم کم میخوام لاغر شم برا همین خیلی خیلی ب خودم سخت نگرفتم.
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
15 ثانیه پیش
16 ثانیه پیش
16 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
