دمنوش لاغری

چرا خجالت عزیزم مطمئن باش تلاش کنی درست میشه و هیچدکاری نشد نداره فقط من یادم رفت بگم متاهلی یا مجرد اگه متاهلی زایمان سزارین داشتی یا طبیعی؟

ببین عزیزم اضافه وزن داری و خیلی باید ارادتو قوی کنی اولین کار اینه خودتو از نظر روحی اماده کنی،وسوسه خوردن افراطی و مضر رو از ذهنت بریزی بیرون.

اگه میخوای انگیزه پیدا کنی یکی از همین همرپیشه ها ک قدش تقریبا اندازه خودته یا هرکس دیگه ک هیکلشو دوست داری الگو قرار بده و هروز به عکسش نگاه کن،یه دست بندم دستت کن ک هروقت داشتی وسوسه میشدی یچی اضافه بخوری دیدی نخوریش

راجع به ورزشم اول باید بدونم زایمانت چطور بودی و اینکه سابقه ورزشی داری یا نه؟آسیب داری یا نه؟کمردرد،زانو درد و ...

زانو درد یه کم اونم مال اضافه وزنه سزارین شدم کم کاری تیروئید و کبد چرب دارم 

بله عزیزم زانو دردت برای اضافه وزنته.کبد چربت درست میشه وقتی رژیم درست داشته باشی و ورزش کنی.تیروییدتم چون کم کاره روند کاهش وزنت کندتره.

الان بهت بگم ورزش تو خونه رو؟میتونی شروع کنی از فردا؟

قربون دستت بگو خدا خیرت بده ایشاالله خیربشه برگردهبهزندگیت اینم بگو چطور اراده قوی کن م

مرسی عزیزم از دعای زیبات

بالا گفتم چکار کنی ارادت قوی بشه خانمی

اول از همه به این فکر تو یه زنی،تو یه همسر و یه مادری و مستحق داشتن بهترین اندام هستی.

عزیزم اولش روزی یکساعت برای خودت برنامه ورزش بذار.تو این یکساعت نیم ساعتشو پیاده روی تند تو خونه برو خونت اگه کوچیکه بصورت هشت انگلیسی برو،بعدش سه ست ده تایی زانوتو جمع کن تو شکمت و حواست باشه زانوتو کنترل کنی و پرت نکنی،بعدش سه تا ست ده تایی زانو به پهلو،بعد دوباره این حرکات از اول سه تا ست برو،و بعدش ۲۰ ثانیه پروانه،۲۰ ثانیه قیچی برو،بعدش سه تا ست ده تایی دراز و نشست نیمه حواست باشه گردنتو نشکونی،سرت باید راستای بدنت باشه،بعدش به بغل بخواب سه تا ست ده تایی یه پاتو از بغل بیار بالا.بین هر ست ده ثانیه استراحت کن.اخرم اگه حلقه داری ده دقیقه حلقه برو بدنتم خوب گرم و سرد کن.اینو یکماه انجام بده.آب در روز زیاد بخور.رژیم هم سعی کن بیشتر سبزیجات و سوپ و آش بخوری.برنج هم یک مدت حذف کن و بجاش حبوبات و مغزیجات بخور.نون هم نون سنگک یا جو اونم کم بخور.نمک و شیرینیجاتم حذف کن

مرسی دوستی انشاالله که بتونم   

حتما میتونی خانمی