سلام میرم بدنسازی میخوام تو خونم تمرین کنم چ ورزشی خوبه برای فرم گرفتن سینه و با..س..ن
اسکات
برا سینه فلای و پرس تخت و بالا سینه،باسنم اسکوات و لانگز
اصلا تاثیر داره؟؟
دیگه توخونه ورزش نکن .زیادیش،هم خوب نیست.یهودیدی،بدنت استپ کرد
سینه چون بافتش چربیه هیچ ورزشی روش تاثیر نداره مگر اینکه آب بشه کوچیکتر بشه وگرنه فرمش تغییر نمیکنه
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز