من قدم 163 هست وزنم 53 سینه هام کوچیکه ولی افتاده نیست ولی سفتم نیستا منظورم اینه که مدلش اینطوریه که بالا وایمیسته باسن زیاد ندارم ولی شکم و کپل جدیدا یه کم اوردم به نظرتو میشه در عرض دو ماه شکم و کپل اب بشه و و میزان کالری مصرفی و ببرم بالا که فقط سینه و باسنم پر بشه اگه میشه چه دستگاه هایی و پیشنهاد میکنید و چند روز در هفته کافیه
عزیزم بدن هوش نداره که شما کالریتو ببری بالا و فقط باسنت بزرگ بشه و شکم پهلوت کوچک بشه در ضمن 2 ماه خیلی کمه اگر 1 سال زیر نظر یه مربی خوب کار کنی میتونی به اون چیزی که میخواهی برسی
برای بزرگ شدن اون چیزایی که گفتی باید با مربی حتما مشورت کنی و از وسایلی مثل دمبل و وزنه استفاده کنی اما بازو هم میاره ما بین کلاستم شیر موز بخوری خوبه