لاغری تا عید

کالری شماری و ورزش

منم میخام چاق بشم اضافه هاتو بده من😁😁😁😁

نخوردن و ورزش

من پارسال شرایط شما رو داشتم، میخاستم برسم ۶۰، کالری شماری و ورزش و رژیم انجام دادم، البته از آذر، تا ۶۲ اومدم ولی بعد ولش کردم،

الان ۷۲ هستم و هنوز میخام به ۶۰ برسم، ولی اینبار فعلن تنبلی نمیزاره هیچکاری کنم

ورزش ورزش ورزش،

قطره لیمو ترش و زیره باریج از داروخونه بگیر تو آب پونزده قطره از هر کدوم بریز سه بار در روز بخور. یه کم جمع میشی

باور کن برا هممون این وسوسه ها هست من خودم از هفته پیش شروع کردم سخت هست ولی چاره چیه 

بله، منم همین هستم، اولش خوب کم میکنی بعد میخوری استپ وزنی که باید شوک بدی

من سه ساله که سالی یکبار اینکار رو میکردم، ولی امسال اصلن بی حس و رمق هستم، شاید توی یکماه باقیمونده تا عید فقط دراز و نشست برم، روزی ۲۰۰ تا ۳۰۰ تا در ۴ نوبت، و کنترل غذا، پیاده روی خیلی خوبه که بخاطر سردی هوا تنبلی ترم میشه

سلام، عزیزم، تا عید حدود یک و نیم ماه مونده، فرصت خوبیه، از دستش نده 

بهترین کار رژیم درست و اصولیه زیر نظر دکتر تغذیه، یه رژیم سالم باید همه ی مواد غذایی و گروه های غذایی رو توش داشته باشه تا بدنت دچار کمبود و عوارض نشه، من چند وقت پیش رژیم داشتم،. خدا رو شکر، خیلی راضی بودم، لینک کانال دکتر تغذیه مو که ازش رژیم گرفتم برات می فرستم، امیدوارم به کارت بیاد، 🌹

اینم لینکش 👇

Drzahrab@

آدرس کانال :

http://t.me/dietclinicz/