سلام من تخمدان پلی کیستیک دارم و ۶۵ کیلو هستم میخوام ده کیلو کم کنم چقد طول میکشه و باید چیکار کنم
باشگاه برم ؟ چه نوع ورزشی وزنمو کم میکنه ؟
یا اینکه پیاده روی کنم و غذامو کم کنم کافیه ؟
اگه خوب پیش برم چقد طول میکشه ؟
برو پیج قفاری دایت تو اینستا عالیه...اجی م ۱۸کیلو چهارماه کم کرد
قدت چنده؟اگه میتونی برو استخر
منم همینجور بودم وزنم رو کم کرد جواب گرفتم برنج رو نصف کن و نون تا میتونی نخور
هرشب یه گلوکوفاژ میخوردم از تابستان تا همین ماه پیش
سلام من دوماهه شروع کردم ب کم خوردی
حذف قند و شکر و کیک و بسکوییت و نوشابه و بستنی
و کم خوردن برنج و سیب زمینی و نون ونشاسته
اب و میوه زیاد میخورم بیشتر پرتقال
البته موز ک کالری زبادی داره نه
تو این مدت ۶کیلو وزن کم کردم و کلی سایز
کالری شماری
ورزش هر چی ک باشه هر روز
برنجو کم کن
نون رو هم کم کن
من با این روش تو سه هفته ۴کیلو کم کردم
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
