بچه ها چطوری بعضیهاتون فقط ۱۰۰۰ کالری در روز میخورین؟؟؟من چی بخورم میشه ۱۰۰۰ کالری و در عین اینکه سیر بشم؟؟؟؟
من غذای معمولی رو میخورم میشه980
پفیلا خونگی کالریش پایینه سیر کننده هم هست
اولاش فک میکنی نمیتونی امامیشه من کالری امروزم شد 1110
هزارتاکه خیلیه
تقریبا غذای روزانس
عزیزم برنامه های کالری شماری نصب کن رو گوشیت مثل بشقاب،کرفس اینجور برنامه‌ها
کالری تک تک مواد غذایی رو داره،هرچی خوردی واردش کن
قبل غذات سالاد بخور البته بدون سس یا مثلا ماست و خیار بخور که باعث شه سیر بشی و کمتر غذا بخوری
وای دقیقا منم همین معظلو دارم امروز سه هزار کالری غذا خوردم
براساس وزنت مقدار کالریتو تعیین کن
چندکیلویی؟
عزیزم از 1200 کمتر نباید باشه کالریت
چون بدنت خیلی سریع استپ وزنی میکنه و خیلی اذیت میشی
من ۸۵ کیلو هستم و ۶۳ قدمه،روزانه زیاد هم نمیخورم اما کمتر از ۱۴۰۰ نمیشه،میشه مثال بزنین مثلا چی میخورین که میشه ۱۱۰۰ ؟؟
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز