صبحا ک از خواب بیدارمیشی ی لیوان شیر موز غلیظ با عسل وکنجد درست کن بخور..
کره بادوم زمینی وبستنی وانیلی وزعفرونی چاق کننده اس..
سیب زمینی ابپز اخرشبا بخور بخواب..
روزانه۸تا۹لیوان اب ومایعات بخور..(چایی ونسکافه ونوشابه حساب نیست)
میوه زیاد بخور..هرشب ب پوستت گلاب بزن تا سفید بشه
خیارم رنده کن ابشو بمال ب پوستت..
ماسک نشاسته وشیرم عالیه