بچه ها کی پایس ازالان تا عید ی برنامه واسه خودمون بنویسیم؟(من فعلا نمیتونم برم باشگاه واسه همین فقط ب برنامه غذایی پیش میرم)
تخم مرغ ابپز برامن زود اثر میکنه
دوتا صبح
دوتا شب
میان وعده هارو هم زیاد کنیم (سیب زمینی ابپز و اینچیزا یادمون نره برا میان وعده)
پایه این؟