این برنامه کرفس چطوریه؟
خب من هرچی کالری میزارم بازم هنوز جا داره یعنی میشه شیرینی اینا هم بخورم بعد لاغرم بشم مگه میشه؟ من دو ماهه با رژیم دکتر ۹ کیلو کم کردم الان خواستم ببینم کرفس که تعریف میکنن چطوریه
اون مقدار واسه کسی ک وزنش میخواد ثابت باشه زیاده برای وزن کم کردن
خب براساس وزن و قدت بهت میگه ک چقد کالری میتونی استفاده کنی بعدشم خب هرچقدغذای سالم بخوری زودتر وزنت کم میشه دیگه😑
هیچکدوم از برنامه ها کالری که میدن واسه کم کردن خوب نیست وزنت ضربدر 20 منهای 100 (اگه تو هفته ات روزای فست هم داشته باشی) منهای 200 اگه تو هفته روز فست نداری
مثلا چند تا کالری زده ؟ نباید پر بشه که . میشه همه چی خورد فقط کمتر از اون عددی که میده
بچه هامن ک خودم لاغرم دنبال چاقیم ب کنار...استادمادرم بهترین دکترطب سنتیه تودرساشون گفته برای اب کردن شکم
سنای مکی بخرید هفته ای یبار باکمی گل سرخ یربع دم کنید بعدازصافی ردکنید بخورید چون مسهله چربی زداهست فقط هفته ای یبار ..شکمای معمولی تاسه هفته اب میشن بزرگترکمی طول میکشه تازمانی ک دیدید کاملاتخت شدید ادامه بد ید این تضمینیه
منم دارم رژیم میگیرم، نون و نشاسته حذف کردم فقط سبزیجات مث سالاد،حبوبات پخته شده ، تخم مرغ پخته، خورش هایه بدون روغن و سیب زمینی ، گوشت مرغ و قرمز پخته، البته نان فقط صبحانه در حد دو سه کف دست میخورم، قند و چربی و کربوهیدرات نمیخورم، قبلا تو سه هفته هشت کیلو کم کردم ک برنگشت خیلی خوبه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
