چطور تا عید۵تا۱۰کیلو کم کنیم

چه جوری اضافه کنیم😞😞

توضیح میدی؟

این تجربه خودمه 

اول صبح یه سیب بخورید یه صبحانه مختصر 

بعد پیاده روی تند تند راه رفتن 

بعد برگشتین خونه مدام ناخونک به غذا نزنید ریاضت بکشی فقط یه مدت شام و ناهارتون رو کم کنید لاغر میشد اصولی پوستتون هم شل نمیشه 

ماسک عسل روی پوست هم خوبه توی این مدت

بیشتر دلم میخواد پاهام لاغر نشه فقط بالا تنه و شکمم آب شه واسه همین دو سه تا برنامه بدنسازی دانلود کردم ولی دو روز انجام میدم بعد ول میکنم 

ولی رقصو آهنگ میذاشتم با بچه میرقصیدم روحیه هر دو تامون شاد میشد 

توروخداخانمامن ميخوام چاق شم تاپيکم زده بودم جان بچه هاتون جواب بديدکسي ازپودررويال اصل استفاده کرده بعدقطع کردن وزنشون ثابت مونده عوارضي نداشته..راهکاري داريدبديدقسمتون دادم

قند و شکر و نون و برنج و سیب زمینی و ماکارونی حذف

میوه نباید بخوری جز خیار توت فرنگی و گیلاس

لبنیاتم فقط خامه و پنیرهای پرچرب و ماست پر چرب

سبزیجات و پروتئین و چربی باید بخوری

آها حبوباتم نمیتونین بخورین 

آب قلم ، قرص منیزیم باید بخورید که موهاتون نریزه و بدن درد نگیرید 

خیلی غذاها میشه خورد تو این رژیم، لزوما نباید چربی بخورید قلپ قلپ که😅 همین که غذاها سرخ شده باشن و چیزای پرچرب بخورید کافیه، از قسمت های پر چرب گوشت و مرغ استفاده کنید تو روغن حیوانی سرخ کنید، به سالادتون مایونز خونگی و روغن زیتون بزنین و...

کلی پیج تو اینستا هست که میشه ازشون برای دستور غذا و نکات رژیم کمک گرفت، کتوژنیک# رو سرچ کنید تو اینستا

دیگه چی بگم؟

مرسی عزیزم😘😘😘😘

رژیم لازم نیست !کالری شمار کرفس ونصب کن ،بعد bmiبدنتو محاسبه کن ،هدفتو بزن کالری شمار مثلا بنویس ماهی 3کیلو ،برحسب هدفت وbmi بدنت میگه که روزی چند کالری باید مصرف کنی ،روزانه هرچی که مصرف میکنی بدون کم وکاست باید تو کالری شمار بنویسی ،سعی کن رژیمت پروتئین وسبزیجات باشه اینجوری بدنت شل نمیشه ،آب هم حداقل روزی باید 8لیوان بخوری ،درکنار اینا یه مشت تخم کدو رو هم به کالریات اضافه کن تا موهات نریزه ،امیدوارم موفق باشی...من با این روش 10کیلو در عرض سه ماه کم کردم موهامم نریخت عضلاتمم شل نشد.

امیدوارم به دردتون بخوره به من که نساخت، نفهمیدم بخاطر قرص منیزیم بود یا کلا سبک رژیم 😐

معده درد شدید گرفتم، با وجود اینکه این رژیم اصلا گرسنگی نداره، روز چهارم معده درد وحشتناکی گرفتم و نتونستم ادامه بدم

منم میترسم😑

یمدت لاغر بودم گفتم بخورم چاق شم

متاسفانه شد عادتم

معدم بزرگ شده فک کنم

فک کنم اگ نون نخورم میمیرم خخخ

مگ اینکه همش سوپ جو پرک درست کنم بخورم

بدون هیچی 

عزیزم تو تلگرام بزنketozist@

ترازو داشتی برای وزن غذاها؟

بله دقیقا هر چی که میخوردم وزن میکردم 

چه زندگی سخت میشه🙁🙁🙁🙁

نه عادت میکنی