ورزش جديد😀😀

aaaaaaaaayda

مدیر استارتر

عضویت: 1398/10/13

تعداد پست: 1065

میگم که طرز قرار گرفتن مشت ها حرکت رو عوض میکنه اگر عمودی باشه(عکسی که شما گذاشتید) میشه قفسه سینه د ...

نه اوکی شدم حواسم نبود اصلا😀😀 دقت نکردم

1398/10/20

|

19:27

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

استیوجابزز

عضویت: 1398/07/30

تعداد پست: 6136

وای من منظورم همین بود ببخشید به حالت دست اصلا توجه نکردم😌😌✋

بله واقعا مهمه

حتما براتون جالبه اگه بدونید وقتی حرکت پرس سینه رو تو حالتی انجام بدید که کف دست ها به سمت خودتون باشه بالاسینه تقویت میشه!

این حرکت برای اونایی که به هر دلیلی به میز پرس بالاسینه دسترسی ندارن مفیده البته قدرت آدم تو این حالت کمتر میشه

«کاربر آقا هستم» 

1398/10/20

|

19:28

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

aaaaaaaaayda

مدیر استارتر

عضویت: 1398/10/13

تعداد پست: 1065

بله واقعا مهمه حتما براتون جالبه اگه بدونید وقتی حرکت پرس سینه رو تو حالتی انجام بدید که کف دست ها ...

این.حرکت خیلییی سخته خیلییی خیلی خیلییی😑😑

من پرس سینرو بزور میرم بعد فک.کن اینو بری اونم با اون وزنه ها جونت میاد تو حلقت😒😒این بیشتر بدرد اقایون نمیخوره؟؟

1398/10/20

|

19:31

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

استیوجابزز

عضویت: 1398/07/30

تعداد پست: 6136

این.حرکت خیلییی سخته خیلییی خیلی خیلییی😑😑 من پرس سینرو بزور میرم بعد فک.کن اینو بری اونم با اون و ...

خب شاید خوب گرم نمیکنید

https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https://seemorgh.com/health/exercise-and-health/exercise-and-rehabilitation/320242-%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%B2%D8%B4-%D8%B1%D9%88%D8%B4-%DA%AF%D8%B1%D9%85-%DA%A9%D8%B1%D8%AF%D9%86-%D8%A8%D8%AF%D9%86-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%A7%D8%B2-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4/&ved=2ahUKEwjQw-OhsMTlAhUIdxoKHaZzAiMQFjAAegQIAxAB&usg=AOvVaw2euKaXp3oXBbI1JqDPopje

«کاربر آقا هستم» 

1398/10/20

|

19:33

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

استیوجابزز

عضویت: 1398/07/30

تعداد پست: 6136

این.حرکت خیلییی سخته خیلییی خیلی خیلییی😑😑 من پرس سینرو بزور میرم بعد فک.کن اینو بری اونم با اون و ...

یکی از خانم ها رو تگ میکنم اطلاعات و تجربه ی ورزشی خیلی خوبی دارن و خوب هم راهنمایی میکنن

@پری_زاد  

ببخشید استارتر سوال داشتن

«کاربر آقا هستم» 

1398/10/20

|

19:35

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

پری_زاد

عضویت: 1397/09/19

تعداد پست: 19497

این.حرکت خیلییی سخته خیلییی خیلی خیلییی😑😑 من پرس سینرو بزور میرم بعد فک.کن اینو بری اونم با اون و ...

عزیزم هیچ تمرین بدنسازی برای بررگ کردن سینه خانمها وجود نداره بدنسازی و دوره های غذایی جربی سوزی سینه هارو کوچیک میکنه منتها اگه اولا ژنتیکت خوب باشه بعدشم شیردهی و اینا نداشته باشی از افتادگی جلوگیری میکنه اما در سطوح بالا و مسابقه و کسانیکه چربی بدنشونو میارن پایین باید بگم کلا محو میشه 

🧚‍♀️

1398/10/21

|

09:41

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب