سلام برای دیسک کمر یا هر بیماری باید معده تون را درست کنید چون وقتی غذا خوب هضم نشه باعث سده یعنی گرفتگی در راه های بدن میشه ودر روایتی معروف از پیامبر ع امعده بیت الدا یعنی معده خانه بیماریهاست درمان معده هم خوردن ناشتا یک عدد سیب سرخ شیرین بهمین راحتی
راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی میگرفتم یا سخت بود یا وزنم برمیگشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهمتر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.