میخواستم برا تمرکز مدیتیشن انجام بدم
کسی تاحالا انجام داده؟
کلا چطوریه؟وچجوری باید شروع کنم؟
چی چی هه؟
دراز بکش به هیچی فکر نکن و رو دم و بازدم و نفس کشیدنت تمرکز کن تا ده تو ذهنت بشمار بعد چشماتو ببند به چیزی که دوست داری اتفاق بیفته فکر کن یه اتفاق مثبت و دلچسب
بعدش انقدر خیالبافی کن تا خوابت ببره هم سبک میشی هم آروم میخوابی هم آرزوهاتو جذب میکنی به مرور...
هرشب قبل خواب انجام بده
قبلش حموم برو یا اگه امکانش نیست حداقل آرایش رو صورتت نباشه موهاتم شونه کن جریان خونو تو سرت حس کنی
اتفاقا یه مستند امروز راجع بهش دیدم میگف باید سعی کنین ذهنتون هشیار باشه ولی خالی از هر فکری با تنفس ها و حرکات اروم سعی کنین ذهنتونو که توی گذشته میخواد سیر کنه هشیارش کنین تا توی زمان حال باشه و بعد اون لحظه هس که ارامش و تمرکز پیدا میکنین😊
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز