امروز صبحانه : تخم مرغ
ناهار : نون و ماست
میان وعده : شیردارچین
شام: کباب
منم تا حالا ۴۰۵ کالری خوردم
بچها من 170 قدم وزنم 70
من تا حالا صدبار رژیم کالری شماری گرفتم و شکستمش همین الانم ضعععف دارن با اینک از صبح ۱۰۰۰ کالری خوردم 😟😟😢😢😢😢😢😢
من ایندفعه که رفتم رو ترازو با خودم عهد بستم که حتما باید وزن کم کنم تا حالا زیاد توجهی نمی کردم
من یه کت شلوار دوختم خیلی دوسش داشتم بعدش بگم رو از شیر گرفتم سریع چاق شدم الان اگه به اون سایز برسم که دوباره اون کت شلوار اندازم بشه راضیم اینم یه جور انگیزست دیگه
صبونه ۱۰ گرم کره و یک قاشق مربا هویچ و ۳۰ گرم نون جو
میان وعده یک چهارم موز و یدونه نارنگی
نهار ۵ قاشق پلو و سه قاشق خورشت قیمه
میان وعده بعدازظهر دوتا خرما
شام ۱۰۰ گرم سینه مرغ پخته
ها راسی ناشتا یک قاشق عسل و سیاه دونه خوردم
کلا شد ۱۰۰۰ کالری دیگ بستم امشبو ...
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز