دوستان کسی برنامه رژیم غذایی لاغری نداره ؟کالری شماری نمیخوام خودم ی برنامه داشتم ی ماه استفاده کردم الان دیگ حالم بهم میخوره از اون غذاها
من میخام کتورژنیک بگیرم
رژیم برای هر آدمی متناسب با قد و وزن متفاوت
چرا
رژیم سه روزه دارم
صبحانه کف دست نان یا دو بیسکویت
با یه تخم مرغ گوجه یکی
چای و خرما
نهار. مرغ یا تن ماهی یا دو تخم مرغ. گوجه. یه سیب زمینی تنوری یا آب پز
شام ماست خیار. یا سالاد.
من اصلا از دستورهای بالای یه هفته خیلی بدم میاد
آخرش سه زوز
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
11 ساعت پیش
11 ساعت پیش
11 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز