خانوما حتما تو طول روز بادوم بخوريد خيلي خيلي خوبه
مخصوصا خانوم هايي كه شير ميدن
بادام منبع عظیمی از چربی های اشباع نشده تک حلقه ای است که میتواند به کاهش کلسترول و لاغر ماندن شما کمک کند . ( هر 23 عدد حاوی 163 کالری ) و حاوی مقادیر بالای فیبر و ویتامین E است .
واااي من امروز مريض شدم
سرماخوردگي لعنتي
حالم خيلي بد شد
ورزش نكردم رژيمم نگرفتم
خانم ها تو رو خدا مواظب باشيد تو زمستون مريض نشيد
من بچمو هم مريض كردم از من گرفت
سلام بچه ها اسمم لیلی هست امروز کالریمو با 1100 بستم وزن اولم 71 وزن فعلی 67 هست
بچه ها هرچقد میتونید سالاد بخورید البته من نهار نمیخورم. یه کاسه پر سالاد میخورم کلم قرمز خیار گوجه و هویج رنده میکنم با ماست نعناع و کمی ابلیمو نمک عالیه سیر کننده هم هست صبونه تا 350 کالری میشه مصرف کرد من 60 گرم نون لواش با یه نیمرو کنارش پیازداغو رب میزنم با یه قاشق روغن عالیه تا چند ساعت سیر میکنه اصلا صبونه خوردن خودش جلو ریزه خواریو میگیره
روزی نیم ساعت هم میرقصم. چندتا حرکت هوازی میرم
شام هم 5 قاشق ماکارانی میخورم با ترشی گل کلم
دوستان من امروز تركوندم هم كلي رقصيدم هم رژيم گرفتم
به اميد خدا جمعه اگر وزن كشي كنم حتما يكمي كم كردم
سلام امروز جمعه هست اومدم وزنم رو اعلام كنم
راستش من كاهش وزن نداشتم آخرين وزن كشيم ٦٣/٤٠٠ بودم امروز وزن كردم ٦٣/٣٠٠
سعي ميكنم تا جمعه بعدي زير ٦٣ باشم
موفق باشين خانما
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز