چه طوری لاغری میکنید .... چه کارا انجام بدیم ...چی بخوریم چی نخوریم...این برنامه من هست موافقید ..!!؟؟
هر روز سه لیوان چای سبز
قرص هزال قبل غذا
برنج و نان در حد خیلی کم
نان دو کف دست
برنج ۵ قاشق
سالاد همزاه با زیره سیاه و تخم کتان در کنار غذام میخورم ...
هر شب قبل خواب
دارچین داخل یک لیوان اب جوش میریزم بعد ولرم شدم یک ق چ خ عسل بهش اضافه میکنم میخورم ...
به نظرتون رژیمم خوبه ؟؟!!
با همین برنامه در عرض ۱۵ روز
۳ کیلو کم کردم
قرض برگشت نداره؟
من خودم درعرض دوهفته با یه رژیم سخت و ورزش ۱۰ کیلو کم کردم اصلا هم برگشت نداشته کلا متابولیسمم رفته بالا هر چقد میخورم انگار ن انگار
قرص هزال چیه
من هرچی میخورم تغییر نمیکنم 😍
خداروشکر هیچ مشکلی هم ندارم
من کالری شماری کردم حدود فک کنم ۱۱کیلو کم کردم ۸۸بودم شدم ۷۶ دیگه فعلا ول کردم تابعدامتحانات شروع کنم البته به همون شیوه تقریبا غذامیخورم ولی تو آپ کالری شمار وارد نمیکنم
من پیش دکتر سیاوش احسانی رفته بودم سال ۸۹
میگفت برنج اصلا نخور فقط هفته ای دو بار اندازه هفت قاشق...سرخکردنی اصلا
مرغ ابپز بخورگوشت ابپز..سبزیجات گریل یا تو فر
هرروز یه تخم مرغ ابپز صبحانه
میوه تا میتونی بخور به جز موز و انبه و...که چاق میکنه
سبزیجات خیلیی
اینو هرکسی میتونه انجام بده بی محدودیت چون اصلا برای یه فرد خاص طرح نشده
اب هم روزی ۸ لیوان
شیرینی نمیخوری؟ 😩
