لاغري

بچه اولته؟؟

منم سر بچه اول 19 کیلو اضافه کردم یکسالش شد رژیم گرفتم لاغر کردم

ولی سر دومی 10 کیلو اضاف شدم ،راحت بودم بعد زایمان

کم کم شروع کن از غذات کم کن معده جمع میشه بعد که عادت کردی دوباره از غذات کم کن زمان میبره ولی لاغر میشی سخت هم نیست از ۹ شب به بعد هم هیچی نخور

کالری شماری کن من خودم ۲۰ تا اضافه دارم تقریبا یه هفته ای میشه شروع کردم هرروزم پیاده روی میرم خودم احساس میکنم کم کردم ولی خب امروز ماکارونی داشتیم یه مقدار زیاده روی کردم ولی دیگه شام نمیخورم سعی کن خودتو با سبزیجات سیر کنی من هویج رنده میکنم میزارم تو یخچال هر موقع دل ضعفه دارم میخورم خیلی خوبه یه مکمل رژیمی هم دکتر بهم داده سبوس با دانه اسفرزه اسمش پی برن مال شرکت دینه طهم وانیلیشو گرفتم بعدازظهر یه بستشو میریزم تو یه لیوان شیر میخورم اشتهارو کنترل میکنه

نه اتفاقا آسونه یکم باهاش ور بری قشنگ دستت میاد احتمالا سرت شلوغه حوصلشو نداری بری مرتب کالریارو وارد کنی میتونی از تو نت کالریارو دربیاری هرچی میخوری حساب کنی من الان دیگه تقریبا کالریارو میدونم بعضی وقتا خودم حساب میکنم

استارتر من سه ماهه 15 کیلو کم کردم درخواست دوستی مو قبول کن واست بفرستم