به نکات مثبتش توجه کن به خاطر رفتارهای خوبش ازش تشکر کن و تو خلوت خودت به رفتارهای خوبش توجه کن و بابتشون سپاسگزار باش به رفتارهای بدش هم توجه نکن عصبانی هم نشو نهایتا بعدش بهش بگو احساست از فلان رفتار چیه البته نه هر دقیقه اگه یه کاریش خیلی بهت فشار آورد البته سعی کن اصلا توجه نکنی
حتی رفتار خوبی که نداره رو هم فرض کن داره و بابتش شکرگزاری کن
صبح که از خواب بیدار میشی دوتا چیزی که میخوای رو بهش فکر کن یکیش یا هر دوش میتونه رفتارهای خوب شوهرت باشه فرض کن قراره اون روز اینکار رو انجام بده و بابتش سپاسگزاری کن شب که شد وقت خواب اگه انجامش داده بود بابتش شکرگزاری کن سعی کن از چیزهای خیلی کوچیک و کم شروع کنی حتی چیزای لذت بخشی که بارها قبلا اتفاق افتادن
منظورم اینه که از یه چیزی شروع کنی که مطمئن باشی قطعا اتفاق میفته یا احتمالش بالا باشه و قبلا هم اتفاق افتاده باشه یه چیز بعیدی نباشه بعد کم کم میتونی به چیزهای بزرگتر و بیشتری فکر کنی اینی که بهت گفتم هم تمرین ستاره قطبی از استاد عباس منش هست