لاغری تا عید

atkejon

عضویت: 1398/08/08

تعداد پست: 8470

بیا تاپیکمون

لا اله الا انت سبحانک انی کنت من الظالمین

1398/09/21

|

15:06

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

reyyhaan

عضویت: 1398/08/18

تعداد پست: 33284

من با کالری شماری بدون ورزش توی ۳ ماه ۱۴کیلو کم شدم

شاید اگر ورزش هم کنی ۱۶ کم کنی

تا خدا هست، به مخلوق دمی تکیه مکن. که خدا کوهِ ثبات است و بشر، عین نیاز .... هر کسی رو لایک میکنم براش صلوات میفرستم، اگر ناراحت میشید، بهم بگید که لایک نکنم🌹

1398/09/21

|

15:07

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

atkejon

عضویت: 1398/08/08

تعداد پست: 8470

من با کالری شماری بدون ورزش توی ۳ ماه ۱۴کیلو کم شدم شاید اگر ورزش هم کنی ۱۶ کم کنی

ایوللللل💪❤

لا اله الا انت سبحانک انی کنت من الظالمین

1398/09/21

|

15:10

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

melinatajeri

مدیر استارتر

عضویت: 1398/07/07

تعداد پست: 26

من با کالری شماری بدون ورزش توی ۳ ماه ۱۴کیلو کم شدم شاید اگر ورزش هم کنی ۱۶ کم کنی

واقعا میشه بیشتر توضیح بدین چندکالری میخوردین و به چه صورت بوده

1398/09/21

|

15:21

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

reyyhaan

عضویت: 1398/08/18

تعداد پست: 33284

واقعا میشه بیشتر توضیح بدین چندکالری میخوردین و به چه صورت بوده

نسبت به وزن و قدی که داری ببین الان چقدر کالری در روز استفاده میکنی (یه فرمول داره که توی گوگل هست)

بعدش از اون مقدار، هزار کالری کم کن میشه مقدار کالری که باید در روز بخوری

از کالری مصرفی اگر هزار کالری کم بشه، توی هفته یک کیلو از وزن کم میشه، بعد ۱۴ هفته میشه ۱۴کیلو  

البته اگر نتونستی هزار کالری کم کنی، ۷۵۰ کم کن بقیه رو با ورزش بسوزون

تا خدا هست، به مخلوق دمی تکیه مکن. که خدا کوهِ ثبات است و بشر، عین نیاز .... هر کسی رو لایک میکنم براش صلوات میفرستم، اگر ناراحت میشید، بهم بگید که لایک نکنم🌹

1398/09/21

|

15:40

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب