یکساعت پیاده روی میکنم
سبزی ها و میوه هارو اسموتی میکنم در کنار غذاهایی که دوست دارم یه ظرف بزرگ سالاد بدون هیچ چاشنی میخورم فقط روغن زیتون و سیر و پیاز میزنم بهش
برنج رو کردم روزی یه کفگیر
گوشت قرمز بدون چربی توی غذا میریزم
مرغ یه تیکه سینه به جای گوشت گاهی میخورم
شیر کم چرب دو لیوان میخورم انجیر و نارگیل یکم میخورم
ورزش های شش تیکه کردن شکم هم از توی پلی استور دان کردم توی گوشیم و روزی نیم ساعت تمرین میکنم