عزیزای دلم من یه ماه روزه قضا داشتم الان دارم قضاشونو میگیریم میخام کنار روزه وزنمم کنترل کنم یه چند کیلویی کم کنم لطفا بگین چیکا کنم
روزه زیاد لاغر نمیکنه
کربوهیدرات کمتر میوه و سالاد بیشتر
چون بدن خودش را با شرایط تطبیق میده و کمتر انرژی میسوزونه
مانکن نصب کن
تیک روزه رو بزن
هرچقدر کالری گفت تو ۳۰۰ تا ۵۰۰ کمتر مصرف کن
غذاهای چرب و برنج و شیرین کمتر بخور شاید اثر کنه
من اینو ک میگی بلد نیستم فقط ی نکته. مراقب باش اگ نیتت بخاطر لاغری باشه روزه ت درست نیست🌹
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز