اولین چیز مهم فضای مناسب
ساکت
نور ترجیحا کم
هرچیزی ک باعث هواس پرتی میشه نباید تو اتاقت باشهبعد تو یک حالتی ک راحتی حالا میخواد با تکیه دادن باشه یا هرچی
راحت بشین یک موزیک بی کلام مخصوص مدیتیشین بذار ب صدای اهنگ گوش کن
چشمارو ببند
و سعید کن ب چیزی فکر نکنی و ذهنت رو خالی کنی
و وارد خلا ذهنی بشی