راهکاری بلدهستین که سریع بشه لاغرشد.
مثلا:درعرض یک ماه،چهارکیلولاغربشم
بله گلم کالری شماری
۴ کیلو سریعه😁
کالری شماری و دو
یک ماه ۴ کیلو ک عادیه
من تو ۱۷ روز ۳ کیلو کم کردم با ورزش و رژیم
4 کیلو سریع نیست یه رژیم متعادل بگیری راحت توی یه ماه کم میکنی
من صبحیه کف دست نونبا یه برش پمیر و یه دونه گردو با یه چای صبحونه میخوردم...تا ناهار چیزی نمیخوردم ناهارو کامل میخوردم شام چیزی نمیخوردم شب هم یکی دوتا میوه...تو یه هفته دوسه کیلو وزن کم کردم...البته اینو بگم که قبلش زیاد میخوردم زیاااد
اگه میتونی هفته ای 2 روز فقط از صبح 3تا لیوان شیر و 9تا دونه بیسکوییت ساقه طلایی و 6تا خرما مجاز هست بخوری هیچی دیگه نمیتونی بخوری بجز اب و چایی سریع میتونی وزن کم کنی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
-28 ثانیه پیش
-27 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز