من 3 کیلو اضافه وزن دارم بدنم شله دوست دارم سفت شه خوشگل شه با این که چاق نیستم ولی بازوهام بزرگه و پشت رونای پام گوشت داره میخوام اینا از بین بره و بدنم فرم بگیره به نظرتون بدنسازی برم بهتره یه ایروبیک ؟؟؟؟
به هیچ عنوان نباید بری بدنسازی چون عضله هات درشت تر میشن یعنی اون گوشتایی که میگی الان داری تبدیل به عضله میشه باید بری ایروبیک
هر دو ایروبیک سریع لاغر میکنه و بدنسازی فرم میده یه برنامه منایب هفته ای سه روز ایروبیک و دو روز بدنسازیه البته میتونی بری ایروبیک و از مربیت چند تا ورزش برای شکل دهی بازو و سینه و ران بپرسی تو خونه انجام بدی دیگه بدنسازی نری
اول باید با ایروبیک وزن کم کنید بعد وقتی به وزن ایده ال رسیدید با بدنسازی به بدنتون فرم بدهید چون اگه اول بدنسازی بری چربی ها هم سفت تر می شن وسخته آب کردنش با یک یا دو ماه ایروبیک 3 کیلو آدم کم می کنه
بدنسازی با دستگاه بهتره یا بدون دستگاه؟؟
خوب من بخوام این گوشتای اضافه از بین بره کومو برم بهتره ؟ چون اضافه وزنم زیاد نیست 2 3 کیلویه
باید ایروبیک بری وقتی حسابی لاغر شدی بعد بری بدن سازی چون هر چقدرم که لاغر باشی و بدنسازی کار کنی بدنت یه خرده از قبل درشتر به چشم میاد
تدنسازی با دستگاه هست دیگه بدون دستگاه اگه منظورت وزنه زدنه
که تو همون ایروبیک میتونی از وزنه های سبک استفاده کنی
که تو همون ایروبیک میتونی از وزنه های سبک استفاده کنی
سلام من یک ماه ایروبیک رفتم اصلا لاغر نشدم مربیم بیشتر حرکاتش روی زانو بود و من زانو درد شدید گرفتم
ام الان یک ماه میرم دستگاه البته ورزشهای هوازیو فقط انجام میدم
تردمیل دوچرخه و الپتیکال چون از سرکار میرم خیلی خسته ام و نمیتونم ورزش کنم فقط یک ساعت ورزش میکنم
تو این یک ماه نزدیک 2 کیلو لاغر شدم ولی کلی سایز کم کردم دور کمرم 6 سانت دور شکم 5.5 سانت و دور ران 3 سانت کم شد من هم مثل شمام 3 کیلو اضافه دارم اما رونام درشته
امیدوارم مفید بوده باشه
ام الان یک ماه میرم دستگاه البته ورزشهای هوازیو فقط انجام میدم
تردمیل دوچرخه و الپتیکال چون از سرکار میرم خیلی خسته ام و نمیتونم ورزش کنم فقط یک ساعت ورزش میکنم
تو این یک ماه نزدیک 2 کیلو لاغر شدم ولی کلی سایز کم کردم دور کمرم 6 سانت دور شکم 5.5 سانت و دور ران 3 سانت کم شد من هم مثل شمام 3 کیلو اضافه دارم اما رونام درشته
امیدوارم مفید بوده باشه
من ازایروبیک خیلی راضیم در عرض 2 ماه 4 کیلو کم کردم و خیلی شکمم صاف شده و خیلی توی روحیه ام تاثیر داشته. نام دیگر ایروبیک چربی سوز است چربی ها تنها با ایروبیک یعنی ورزشهای هوازی سوزانده می شوند .
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
