لوازم پزشکی ها هم دارند.از پشت به کمرت بچسبونن و بچرخون
شکم و پهلو فقط حلقه. با معده خالی بزن روزی یک ربع بعدحلقه دولیوان اب بخور و یک ساعت بعدش غذا و چیزی بخور. سعی کن موقع زدنش ب زور قر ندی ک سخت میشه فقط باپهلوهات ب دیواره ی حلقه ضربه بزن ک راحت بچرخه و نیوفته باتمرین یاد میگیری
دقیقا درست گفته، حلقه هم خیلی واسه کمر ضرر داره، من اینقد حلقه زدم که یکی از دلایل دیسک کمرم حلقه زدن شد.
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
5 ساعت پیش
5 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز