سلام
برای بارداری خوردن این مواردکمک کننده است.
پروتئین(گوشت.ماهی.موادلبنی.لوبیاسبز.عدس.میوه.گوشت قرمزبسیاراسیدی است پس خوردن آن راتاحدی محدودکنیدمثلاهفته ای یک یادوبار.درخواطرداشته باشین مصرف بیش ازحدیاکمترازحدپروتئین موجب مشکلاتی می شود)
کربوهیدرات ها(سعی کنیدکربوهیدرات های مرکب مانندحبوبات.غلات.نان سبوس دار.پاستارادررژیم خودبگنجانید.)رازدرست مصرف کردن کربوهیدرات هااین است که آن هارادراواخرروزمصرف نکنید
اسیدهای چرب ضروری(اسیدهای چرب ضروری برای سلامت انسان،باروری ورشدجنین بسیاراهمیت داردکه برای اسپرم وتخمک مهم است وبدن مابه طورطبیعی قادربه ساخت آن نیست غذاهای دریایی.تخم مرغ.گردو.تخم کدو.شاهدانه وروغن آن.آجیل.کنجد.اسفناج)
آب
آنتی اکسیدان ها(آلوخشک.زغال اخته.شاه توت.توت فرنگی.انگورقرمز.اسفناج.گوجه سبز.سیر.کلم پیچ.کلم بروکلی.فلفل قرمزوسبز.لوبیاقرمز.گوجه فرنگی.)
ویتامین ب(غلات.نخود.کشمش.عدس.موز.گوشت بره.پنیر.تخم مرغ)
اسیدفولیک(قرص اسیدفولیک روزی یک عدد.لوبیا چشم بلبلی.حبوبات.عدس.انجیرخشک.)
کلسیم(محصولات لبنی.جعفری.شاهی.پرتغال.لوبیاچیتی.کاهو.انجیر.دانه کنجد)
کم کردن کارباموادشوینده
ودرآخرنداشتن استرس بهترین راهی برای یک بارداری سالم وسریع است