خدایا من چرا اینقدر بی ارادم 😭

عضویت: 1398/02/14

تعداد پست: 6523

واسه خواهرم که تاثیر داشت حتی تو سایز ضرر نداره باز امتحان کن

برای من بزرگه ، باشه عزیزم امتحان میکنم.مرسی ،برم بدنسازی باید حسابی سینه کار بکنم

برسه روزی که منم تیکر بزنم

1398/08/14

12:37

عضویت: 1398/02/14

تعداد پست: 6523

مثلا ناهار امروزم سینه مرغه تن ماهی سویا حبوبات ببین چند مدتی باید تکراری بخوری دیگه ...

صبونه همیشه ،یا یکی و یدونه سفیدا تخم مرغ میخورم ،دوتا گردوم با پنیر و نون و اینجور چیزا ، من پروتیینم کمه ،کلا چند وقت بود ناهاز نمیخوردم امروز خوردم بعد مدت ها

برسه روزی که منم تیکر بزنم

1398/08/14

12:39

ریحانه

بچه‌ها، دیروز داشتم از تعجب شاخ درمیاوردم

جاریمو دیدم، انقدر لاغر و خوشگل شده بود که اصلا نشناختمش؟!

گفتش با اپلیکیشن زیره لاغر شده ، همه چی می‌خوره ولی به اندازه ای که بهش میگه

منم سریع نصب کردم، تازه تخفیف هم داشتن شما هم همین سریع نصب کنید.

عضویت: 1398/08/13

تعداد پست: 6816

صبونه همیشه ،یا یکی و یدونه سفیدا تخم مرغ میخورم ،دوتا گردوم با پنیر و نون و اینجور چیزا ، من پروتیی ...

خب پروتئین کم باشه هم زود زود گشنه میشی هم صورتت خراب میشه

1398/08/14

12:40

عضویت: 1398/02/14

تعداد پست: 6523

خب پروتئین کم باشه هم زود زود گشنه میشی هم صورتت خراب میشه

خدروشکر صورتم خیلی خوب شده اولش بهم ریختم ولی الان قشنگ تر از قبلم شده چون ابو سبزیجاتو ویتامین میخورم

برسه روزی که منم تیکر بزنم

1398/08/14

12:55

1 نفر لایک کرده اند ...

عضویت: 1398/02/14

تعداد پست: 6523

خب پروتئین کم باشه هم زود زود گشنه میشی هم صورتت خراب میشه

خدروشکر صورتم خیلی خوب شده اولش بهم ریختم ولی الان قشنگ تر از قبلم شده چون ابو سبزیجاتو ویتامین میخورم

برسه روزی که منم تیکر بزنم

1398/08/14

14:50

1 نفر لایک کرده اند ...

عضویت: 1398/02/14

تعداد پست: 6523

خب پروتئین کم باشه هم زود زود گشنه میشی هم صورتت خراب میشه

رفتم کلی خرید کردم برای خودم

برسه روزی که منم تیکر بزنم

1398/08/14

14:51

عضویت: 1398/08/13

تعداد پست: 6816

رفتم کلی خرید کردم برای خودم

چیا خریدی؟

1398/08/14

17:15

عضویت: 1398/02/14

تعداد پست: 6523

چیا خریدی؟

برگه زرد الو. اسفناج کاهو هویج میوه، خرما ،کلم بروکلی گوجه خیار و....

انجیر نداشت بخرم

گردو و بادوم زمینیم میگم شوهرم بگیره

برسه روزی که منم تیکر بزنم

1398/08/14

17:49

عضویت: 1398/08/13

تعداد پست: 6816

برگه زرد الو. اسفناج کاهو هویج میوه، خرما ،کلم بروکلی گوجه خیار و.... انجیر نداشت بخرم ...

نوش جونت.

اره رژیم بدون اینا مریضی میاره،

کارشناس میگفت غذاهای ایرانی قابلیت تامین ماکرو هارو ندارن چون نحوه پختشون ب صورتیه که هیچی ازشون نمیمونه

1398/08/14

18:29

عضویت: 1398/02/14

تعداد پست: 6523

نوش جونت. اره رژیم بدون اینا مریضی میاره، کارشناس میگفت غذاهای ایرانی قابلیت تامین ماکرو هار ...

دقیقا همینجوریه,الان روزی یکی مولیتی ویتامین مینرالم میخورم،

امرورم پروتیینمو رسوندم به 55گرم، ببین یه چیزی بااینمه من اصلا کالریم بالا 1200نرفته تو این یک ماه ،تثبیتمم1700ولی حس میکنم چاق شدم. و سایز اضافه کردم یه سانت دور کمرو شکگ

برسه روزی که منم تیکر بزنم

1398/08/14

18:55

عضویت: 1398/08/13

تعداد پست: 6816

دقیقا همینجوریه,الان روزی یکی مولیتی ویتامین مینرالم میخورم، امرورم پروتیینمو رسوندم به 55گرم، ببین ...

خب بدنت فک میکنه تو فاز قحطی قرار گرفته برا همین متابولیسمش رو کند کرده و چربی نمیسوزونه. بهتره چند روز قشنگ ب بدنت شوک بدی ۱۷۰۰ رو بخور بدن رو غافلگیر کن بعد ۸۰۰ بخور

1398/08/14

19:02

عضویت: 1398/02/14

تعداد پست: 6523

خب بدنت فک میکنه تو فاز قحطی قرار گرفته برا همین متابولیسمش رو کند کرده و چربی نمیسوزونه. بهتره چند ...

همینکارو باید بکنم از شنبه ام میرم بدنسازی شرکت کنم،شکمم اب نمیشه لامصب

برسه روزی که منم تیکر بزنم

1398/08/14

19:06

عضویت: 1398/02/14

تعداد پست: 6523

خب بدنت فک میکنه تو فاز قحطی قرار گرفته برا همین متابولیسمش رو کند کرده و چربی نمیسوزونه. بهتره چند ...

بنظرت بخورم بدتر چاق نمیشه سوختو ساز بدنم درست میشه?

برسه روزی که منم تیکر بزنم

1398/08/14

19:23

عضویت: 1398/08/13

تعداد پست: 6816

بنظرت بخورم بدتر چاق نمیشه سوختو ساز بدنم درست میشه?

این رژیم رو کارشناس تغذیه بهم گفته. بش میگن رژیم زیگزاگی. راجبش سرچ کن ب نظر من برا توام جواب بده

1398/08/14

21:40

sttttyy

عضویت: 1398/08/09

تعداد پست: 202

من دوماهه بدون گرسنگی مطابق سفره سالم خوری اشتخامم کم شده ورزش درمنزل داشتم 12کیلو کم کردم از دوره های شیداجون گرفتم خیلی راضی بودم ایدی تل گرلمش دارم هنوز

sheidajon55@

خودسرکاری نکن اسی منم اراده نداشتم ایشون پیگیرم بود هرروز

کافیه بخوای

رزیم خووسر ومصرف قرص ودمنوش و... جزعوارض نیست بدن ها متفاوته خصوصا رژیم شیردهی

1398/08/14

23:51