زانوی چپم اگر بدوم درد میگیره،بخاطر همین میخوام ندوم چون دویدن بیشترین فشار رو رو زانو میاره ،میخوام ورزش هوازی انجام بدم طوری که روی زانو فشار نیاد ،برای شنا هم استخر ها از نظر بهداشتی مناسب نیستن یه بار رفتم کچلی سکه ای گرفتم که تازه برطرف شده ،ورزشهایی هم که زانو کاملا راست باشه و حین ورزش خم نشه باید انجام بدم
چه ورزش هوازی انجام بدم که روی زانو فشار نیاد؟
