در حد خودکشی ورزش کردم
کالری شمار بامداد خمار سرچ کن تو نی نی سایت برات میاره یا تاپیک بزن چندین بار خانوما اون تاپیک لینگ میدن بهت
بعد روزی نیم ساعت دویدن نیم س دوچرخه چهارده ست بیست تایی دراز نشست . و بدنسازی هم کار میکردم حذف کامل نه کم کامل روغن قند
غذا هام همش ابپز