حتما باید ورزش کنیم تا لاغر شیم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟بدون ورزشم میشه
اره رژیم غذایی بگیر میشه
تاپیکهای منو مطالعه کن
۸۰ درصد تغذیه و ۲۰ درصد ورزش موثره
ببین من چیزی که واقعا تو این چاق و لاغر شدنهای زیادم فهمیدم 30 درصد ورزش و 70 درصد تغذیه حالا چرا اینو میگم چون من 6 ماه تی ار ایکس میرفتم میدونی که فوق العاده سخته و کالری سوزی بالایی هم داره یعنی نیم کیلو هم کم نکردم چون خوراکم مثل قبل بود ولی با رژیم خالی تو 6 ماه 8 کیلو کم کردم البته که خیلی زیاد نبود و اگر ورزش هم میکردم سریعتر و بیشتر میشد
سلام بچه ها خسته نباشید
رژیم های ک دوره کمی دارن همراه با کاهش وزن بالا رو لطفا کنار بذارید چون خیلی راحت برمیگرده
من یه پیح دارم داخل واتس اپ حدود ۳۰۰ تا عضو داره، کاملا رایگان کنار هم لاغر شیم
https://chat.whatsapp.com/EjHTBtHus1c1qawBYEy186
رژیم خاصی نداریم چون راه طولانی و صد در صد رعایت نمیکنیم
توی پیج اینستاگرام، خیلی اصولی و علمی راجع به لایف استایل سالم میگیم
https://instagram.com/jastdotir?igshid=YmMyMTA2M2Y=https://instagram.com/jastdotir?igshid=YmMyMTA2M2Y=
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز